忙碌的六月渐行渐远，盼望许久的暑假如期而至。大家想好如何度过一个愉快又充实的暑假了吗?是get新技能，还是开拓新视野?是养成马甲线，还是解锁新厨艺?是查漏补缺实现弯道超车，还是休养生息以便厚积薄发?究竟什么样的暑假才算得上“充实”呢?下面，和小编一起听听心理老师如何“支招”吧!

　　学习篇

　　暑假期间，将学习计划放置于首位，及时弥补弱势科目，开启自主学习模式，实现学习成绩的“逆袭”，不失为一剂良策。具体怎么逆袭呢?简单讲，可以分为三个方面：复习，预习，拓展。这三个方面都很重要，大家可以针对自己的情况，合理分配他们的比例。

　　复习。对于基础一般的同学来说，通过复习可以巩固原先的知识，同时查漏补缺。对于基础比较好的同学来说，复习的时间比例可以少一些，可以试着把复习和建立知识网络结合起来。复习一节就建立一节的知识网络，复习完 一章，这一章的网络自然也清晰了。

　　预习。对于基础一般的同学来说，预习就是先行一步，可以大大减轻新学期的学习压力。对于基础较好的同学来说，预习是提前构建知识网络。

　　拓展。对于基础一般的同学来说，拓展内容可以帮助我们更好地理解所学知识点;对于学有余力的同学来说，拓展有助于丰富知识体系，拓宽视野，提升学科素养。

　　小贴士

　　假期也是培养学习习惯的最好时期，其重要性甚至要远超多学几章新知识。比如培养阅读习惯、晨读习惯、练一手好字。

　　实践篇

　　假期里，除了学习，当然也需要留出探索世界的实践时间啦!探索实践的方式也有很多，让我们一起来看看吧——

　　去旅行。读万卷书，行万里路。世界之大，每一处都有意想不到的惊喜。我们要从课本中走出去，见见这世界的辽阔，体验人生的百态，才能在未来的生活中更好地抵御风雨。人生处处是风景，真正的学习，从来不拘泥于书本、课堂，而是浸透在生活的每个细节里。不过在这里提醒大家，疫情还未彻底结束，旅行一定要做好自我防护。

　　做“兼职”。我们可以选择当弟弟/妹妹的“私人家教”，或者做一名社区志愿者，年龄小的同学也可以参与一次夏令营活动、陪父母去上班等。这些经历都会开拓我们的视野，帮助我们了解职业特点，做好生涯规划，培养自己的社会责任感。

　　学技能。可以遵循自己的喜好和意愿，培养一门特长。这项技能不一定能够改写我们的人生，却可以拓展生命的宽度，丰富精神世界，帮助我们看到人生的更多风景。

　　生活篇

　　这个暑假，请热爱生活吧!多担一点家庭责任，多学几项生存本领，多关注自己的身体健康，学会如何正确、更好地放松心灵，这样才能以最佳的状态投入到新学期。

　　做家务。随着我们一天天长大，帮父母分担家务，也慢慢成为我们呈现家庭责任感的一种重要方式，比如可以学做几道菜。柴米油盐里，藏着最简单的成长和修行。在做菜的过程中，我们不仅能体会到父母平日的辛苦付出，变得更有责任感，同时，这也是我们自己的“硬核本领”，“上得了考场下得了厨房”，未来才能真正实现自力更生。

　　多运动。假期是运动的最好时机，拾起年初就已立下的健身flag，每天抽出半个小时， 楼下的空地、附近的公园，都是运动的好去处。利用暑假锻炼出一副健康的体格，才能在新学期游刃有余地迎接各种挑战。

　　会娱乐。“被动休闲活动”，比如看电视、上社交网络、玩手机游戏等，虽然比骑自行车、看画展、打篮球，更容易、更方便，但是这些活动并不能带给我们真正的享受和愉悦。我们享受、投入“被动休闲活动”的时间只有30分钟，然后，精力就开始被消耗，产生心理学家所谓的“精神熵”，我们会体验到一种无精打采、兴致全无的感觉。只有“主动休闲活动”，比如绘画、写作、乐器、运动等业余爱好，才能增加我们的注意力、投入感、动机和愉悦感。希望大家在暑假期间，可以选择主动的休闲活动，多做一些自己感兴趣的，能够带给自己价值感和成就感的活动，穿上运动鞋去跑步，拿起笔开始创作，放下手机和父母沟通交流等等。

　　安全篇

　　假期生活，安全首位。多学一些安全知识，比如安全使用家里的电源电器;注意防拐防骗;注意交通安全;注意防溺水等等。另外，疫情防控时刻记心间，少聚集，勤洗手、戴口罩。

　　适度放松，科学娱乐，提升自我，期待同学们拥有一个充实 、有趣、意义非凡的暑假!

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