很多人在日常生活中经常会出现吃点东西就容易消化不良，腹痛腹胀真难受，吃什么都没胃口，甚至还时不时的拉肚子，又或者几天不拉直接便秘。这些都是消化系统疾病中常见的胃肠功能紊乱！那有哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱？

1、三餐进食不规律

常见于上班族。工作繁忙午饭来不及吃，加班熬夜导致第二天晚起而不吃早餐，晚餐过于丰盛胡吃海喝等都是不良习惯，这些会使胃肠道正常的运作与休息时间完全被打乱，使胃肠持续处于混乱的状态中。

2、喜欢重油盐和辛辣食物

食入过多的食盐和油脂会刺激胃酸和蛋白酶分泌过剩，导致胃肠功能过于亢奋；腌制加工食品里面有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，长期食用会有致癌风险；辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。

3、酒精浓茶等刺激性饮品

酒精、浓茶、冷饮、咖啡这些对胃肠道的粘膜都有相当的刺激，可乐、雪碧、苏打水等碳酸饮料，如果一次性饮用量过大，则会在体内释放出大量的二氧化碳，引起腹胀，造成胃肠道胀气。

4、暴饮暴食

平常吃得太多，也是会导致脾胃损伤的。不能因为胃口好或饥饿就大量进食，这样会增加胃肠道的负担，出现消化不良的表现，胃肠道消化食物的时间大大增加，从而造成胃肠动力下降。

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