规律作息：睡眠不足和作息不规律容易引起疲劳、烦躁和内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。合理的作息可以更好的调节身体，大大有助于提高精子的存活率。远离烟酒：吸烟对身体和精子有害。据调查，吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。

远离高温高热环境：高温会直接伤害精子，抑制精子生成。因此，男性应少穿紧身内衣或牛仔裤，尽量避免在高温环境下工作。运动，增强体质：适量的运动可以提高身体的综合表现，无形中增加精子的活性。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑马，以及过度或耗能的运动，否则会适得其反。保持愉悦的心情：抑郁情绪和良好的精神状态会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的精子产生功能会混乱，精子数量可能急剧减少，甚至严重者可能导致不孕。